7 полезных привычек.
После самоизоляции многие столкнулись не только набором лишних килограммов, но и проблемами со зрением. И виной тому гаджеты, которые зачастую составляют наш основной досуг.
⠀
Сегодня мы расскажем о 7 полезных привычках, которые помогут сохранить зрение.
- Регулярно моргайте. Когда вы моргаете, поверхность глаза очищается и увлажняется. Приучите себя моргать каждые 3-5 сек.
- Защищайте глаза от УФ-излучения. УФ-лучи могут повреждать сетчатку, увеличивать риск развития новообразований, вызывать катаракту. Носите темные очки, когда на улице солнце, а не только летом.
- Питайтесь сбалансированно. Избегайте фастфуда. Включите в рацион больше овощей, фруктов и ненасыщенных жиров.
- Двигайте глазами и меняйте фокус. Старайтесь чаще переводить взгляд с близких предметов на дальние и наоборот.
- Расслабляйтесь и следите за осанкой. Проблемы зрения могут быть связаны с нарушением осанки и физическим напряжением, поэтому очень важно расслабляться.
- Делайте перерывы при работе с гаджетами. При работе за компьютером или любым гаджетом делайте перерывы на 10-15 мин. через каждые 30-40 мин.
- Не трите глаза. Во время почесываний на слизистую попадают болезнетворные микроорганизмы.
Обязательно проходите осмотр у офтальмолога хотя бы раз в год. Если обратить внимание на проблемы зрения своевременно - процесс можно если не повернуть вспять, то хотя бы остановить.
Будьте здоровы и берегите себя! С заботой о вас!