Правила гигиены зрения

Правила гигиены зрения достаточно банальны и встречаются на каждом шагу, однако люди часто про них забывают. Поэтому сегодня напомним Вам о пятиступенчатой стратегии BLINK 20-20-20:

• B - BLINK (мигание) — частое моргание способствует обновлению слёзной пленки и увлажнению поверхности глаза, что помогает при длительных зрительных нагрузках. При этом добавляйте правило 20/20/20: каждые 20 минут, расслабив шею и плечи, 20 секунд смотрим на 20 футов (6 метров) вдаль.
• L - LUBRICATE (увлажнение) — используйте в течение дня увлажняющие капли без консервантов по мере потребности при длительной зрительной работе. В отопительный сезон можно использовать увлажнитель воздуха.
• I - INCHES AWAY (дальше экран) — ставьте монитор компьютера или другие устройства на расстоянии вытянутой руки и под небольшим углом вниз. Отрегулируйте яркость и контрастность экрана так, чтобы было комфортно. Сохраняйте правильную осанку, чтобы не провоцировать напряжение мышц шеи и спины, а также головные боли.
• N - NEAR DEVICE BREAKS (перерывы от гаджетов) — дайте себе отдых — пойдите сделайте что-то по дому, прогуляйтесь с родными. Или хотя бы следуйте правилу 20-20-20 из первого пункта.
• K - KNOW YOUR SOURCES — полагайтесь на информацию о здоровье глаз из надежных источников, и в первую очередь, Вашего врача-офтальмолога, поскольку, например, те же "очки для компьютера" — обычный маркетинг, не более.